Menú semanal
del 10 al 16 de diciembre
Adecuado para personas que se consideren activas y no sedentarias, este menú es un ejemplo de alimentación equilibrada y sana que nos proporciona todo lo necesario para evitar déficits nutricionales. ¡Porque una dieta saludable también puede ser sabrosa y variada!
Marta Lorenzo, nutricionista
Lunes
Comida
- Primer plato:Sopa de setas con tomate
- Segundo plato:Arroz de boquerones y alcachofas
Cena
- Primer plato:Ensalada crujiente de gambas y hortalizas
- Segundo plato:Patatas con cocochas de merluza
Calorías totales: 1.136,07 kcal
Martes
Comida
- Primer plato:Lombarda con orejones
- Segundo plato:Lomo de bacalao con puerros confitados
Cena
- Plato único:Sopa de zanahorias y fideos
Calorías totales: 1.097,64 kcal
Miércoles
Comida
- Primer plato:Berenjenas asadas con verduras y tomillo
- Segundo plato:Magret de pato con puré de castañas
Cena
- Primer plato:Ensalada de judías verdes y salmón fresco
- Segundo plato:Salpicón de mejillones
Calorías totales: 1.047,72 kcal
Jueves
Comida
- Primer plato:Ensalada de fabes con alcachofas y almejas
- Segundo plato:Sardinas con salsa de tomate
Cena
- Primer plato:Taquitos de parmesano con rúcula y jamón
- Segundo plato:Pollo con setas y dúo de purés
Calorías totales: 1.041,77 kcal
Viernes
Comida
- Primer plato:Crema de guisantes con berros
- Segundo plato:Brocheta de ternera con pimientos
Cena
- Primer plato:Ensalada de cigalas y aguacate con tomate
- Segundo plato:Gallo con champiñones y tomates secos
Calorías totales: 925,22 kcal
Sábado
- Primer plato:Verduras salteadas con cardamomo
- Segundo plato:Espaguetis con conejo
Cena
- Primer plato:Sopa de cebolla dulce con queso de cabra
- Segundo plato:Huevos rellenos con ensalada hortelana
Calorías totales: 954,90 kcal
Domingo
Comida
- Primer plato:Garbanzos cajún al estilo Nueva Orleans
- Segundo plato:Lomo de cerdo con cebollitas francesas
Cena
- Primer plato:Calabacines al aroma de tomillo
- Segundo plato:Navajas con escabeche y zumo de zanahoria
Calorías totales: 1.065,62 kcal
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